Cómo proteger tu salud durante días de lluvias

Muchas veces, la alimentación es escasa, se toman poco tiempo para desayunar y almorzar, y, en general, apuestan a una cena familiar. “Este descuido impacta en la menor ingesta de calcio y otros nutrientes y repercute sobre los aportes esenciales que necesita el hueso“. La médica osteóloga Alicia Bagur (MN 63.832) resaltó, además, que “la actividad física, generalmente, está sustituida por el trajín del trabajo y las obligaciones”.

Para la directora médica de Mautalen Salud e Investigación, “la falta de regularidad de, al menos, una caminata diaria al aire libre implica menor impacto mecánico sobre los músculos y huesos, menor exposición al sol y, por ende, deficitaria síntesis de vitamina D en la piel”.

La adolescencia es la etapa ideal para prevenir la osteoporosis ya que la masa ósea que no se obtiene durante esa época, no se recupera. Por lo tanto, hay que hace hincapié en una buena ingesta que aporte calcio y en la actividad física.

Según un trabajo realizado en el centro Mautalen, se estableció que sólo el 2% de las mujeres jóvenes consultan para evaluar su masa ósea y para descartar la presencia de osteopenia y osteoporosis.

“A partir de los 50 años, la situación cambia en las mujeres, comienza un descenso de la masa ósea, producto de la disminución de estrógenos en la menopausia –detalló la especialista–. Algo similar ocurre en el sistema muscular, en donde el menor consumo de proteínas, la menor actividad física, niveles inadecuados de vitamina D y alteraciones hormonales son algunas de las causas del deterioro muscular que acompaña al cuadro anterior”.