#Salud
La ansiedad sólo es un problema cuando comienza a ser un proceso descontrolado, a veces una pizca de ansiedad es buena, y nos mantiene alerta. Aquellos que la sufren es porque ese inicio de alerta por algo externo o interno ha crecido hasta convertirse en ¡Alerta nuclear!. Cuando uno da demasiado poder a la mente y no toma los mandos, puede llegar a padecerse con un sufrimiento profundo. Pero somos los dueños de nuestros pensamientos y muy capaces de superar cualquier problema.
Si piensas que necesitas ayudarte de algunas pautas, en este post damos 10 buenos trucos para controlar la ansiedad.
Conócete
Suena fácil, pero cuando uno identifica bien los momentos en los que le está entrando ansiedad (o ya esta en ella). Puede tomar el mando y frenar los pensamientos negativos, no exagerar la situación, y combatir a la mente.
Medita
Buscar un rincón sin gente, y dedicarlo a meditar. Profundice en las técnicas de meditación y verá que son un ejercicio muy sano para la mente.
Distráete
Busca pensar en cosas que no estén relacionadas con aquello que te ha provocado esa alteración. Lee, piensa en cosas agradables, concéntrate en cualquier tontería del entorno. Cualquier truco es bueno para decirle a la mente: no me dominas, te domino yo.
Recurre al humor
Ríete de la vida o la vida se reirá de ti. Quizá haya extremos en los que esto sea inadecuado; pero la mayoría de cosas pueden perder gravedad si nos reímos de ellas o de lo dramáticos que estamos siendo.
Haz ejercicio
Muchas veces se trata de un exceso de energía o una energía mal gestionada. Con el ejercicio, no sólo estaremos soltando esa concentración de elementos negativos; además nos distraeremos, pero no bajes la guardia, que esos problemas no formen parte de tu pensamiento durante el ejercicio.
Duerme bien
Parece algo complicado cuando estamos en ese estado. Podemos afrontar la búsqueda del sueño leyendo libros pesados, viendo documentales o escuchando música relajante. Cuanto mejor durmamos más fuertes estaremos para afrontar estos estados.
Evita bebidas con cafeína
Si estas algo descontrolado, conviene que no recurras a estos estimulantes pues muchas veces pueden desbocar los malos procesos (lo mismo con el alcohol). Si andas con exceso de energía, toma una infusión relajante.
No tomes las conclusiones de tu mente como sentencias
Tendemos a creernos todo aquello que nuestra mente percibe. Muchas veces interpretamos mal el entorno, a la gente, las situaciones… Creamos problemas que no son reales o acrecentamos aquellos que no tienen importancia. Si dejamos de darle tanto poder a la mente, es muy posible que aprendamos a ver el mundo con una mirada relajada, y a no generar amenazas de la nada.
Date un descanso
Si la situación está muy grave. Vete de vacaciones; si esto es inviable, busca un fin de semana, unas horas… el tiempo que puedas para desconectar. Dale un descanso a la mente y el cuerpo y aléjate aunque sea un rato de eso que te descoloca.